Kamis, 26 April 2018

Ini Dia 5 Manfaat Utama Olahraga Rock Climbing untuk Kesehatan Anda

Ini Dia 5 Manfaat Utama Olahraga Rock Climbing untuk Kesehatan Anda

Mempunyai hobi atau kegemaran dengan melakukan ekstrim dimiliki oleh beberapa orang, salah satu yang sering dijadikan pilihan adalah rock climbing atau panjat tebing. Ini merupakan jenis olahraga yang tidak biasa, bahkan tidak semua orang dapat melakukannya. Ya, mendaki gunung tetapi tidak melewati jalur pada umumnya adalah salah satu kegiatan yang menantang. Tetapi hal itu hanya dilakukan oleh orang-orang pemberani dan kuat. Karena memanjat gunung itu memerlukan tenaga yang sangat besar, bahkan keseimbangan tubuh juga diuji jika tidak seimbang pasti akan mengalami kegagalan dengan mendapat berulang-ulang.

Panjat tebing menjadi olahraga yang cukup berbahaya, makanya tidak bisa dilakukan oleh sembarang orang, tempat bahkan peralatan. Semuanya harus sesuai dengan aturan, karena dampak buruk akan terjadi dan sangat fatal jika tidak Anda persiapkan dengan baik dari awal. Tetapi pada artikel ini tidak akan membahas mengenai aturan permainan atau langkah olahraga panjat tebing tersebut. Namun lebih kepada manfaat besar dibalik olahraga yang menegangkan. Nah, berikut ini 6 manfaat utama yang bisa Anda dapatkan dari panjat tebing yaitu:

1. Massa otot meningkat.
Seperti yang telah dikatakan diatas bahwa olahraga panjang tebing memerlukan kekuatan otot yang besar. Hal ini secara otomatis juga akan memberikan manfaat yang besar pada otot yang mempunyai massa lebih banyak. Totalitas fisik dari mulai tangan, badan sampai dengan kaki dituntut untuk sama-sama kuat dalam waktu yang tidak sebentar. Makanya jika melakukan secara teratur pasti akan membuat otot Anda terbentuk baik dengan sendirinya.

2. Kekuatan tubuh meningkat.
Sehat atau tidaknya seseorang itu dipengaruhi oleh faktor daya tahan tubuh itu sendiri, jika Anda sering melakukan olahraga dengan rutin pasti akan memberikan daya tahan tubuh yang lebih baik. Apalagi dengan rock climbing yang memerlukan banyak kekuatan dan ketahanan tubuh luar biasa, secara tidak langsung tubuh Anda sudah terbiasa untuk lebih kuat.

3. Kinerja jantung meningkat.
Jantung merupakan organ dalam tubuh yang mempunyai fungsi sebagai pemompa darah supaya dapat mengalir dan melakukan penggantian secara teratur. Dengan panjat tebing sendiri akan memberikan sirkulasi darah Anda lebih lancar karena jantung akan bekerja lebih maksimal lagi. Hal ini secara nyata akan memberikan dampak baik pada tubuh Anda supaya lebih sehat, kuat dan segar karena darah mengalir lancar.

4. Menghilangkan stress.
Tingkat stress setiap orang itu berbeda-beda, begitu pula dengan cara mengontrolnya yang berbeda. Nah, supaya Anda terhindar dari stress yang berlebihan bisa melakukan olahraga panjat tebing secara rutin. Melewati berbagai rintangan dengan lancar melalui tebing menjadikan Anda lebih bisa mengontrol bahkan menghilangkan tingkat stress dalam tubuh dan pikiran Anda.

5. Memaksimalkan fungsi otak.
Kekuatan dan keseimbangan dalam olahraga panjat tebing bukanlah faktor utama yang menjadikan pendaki berhasil melewati rintangan. Tetapi dengan adanya strategi, perhitungan dan pengambilan keputusan yang tepatlah untuk mendorong keberhasilan seseorang melakukan aktivitas ekstrim tersebut. Makanya secara tidak langsung memanjat tebing menjadikan otak Anda bekerja semaksimal mungkin.

Nah, itulah 5 poin utama yang bisa Anda dapatkan dengan melakukan rutin olahraga panjat tebing atau gunung. Tetapi jika memang Anda tidak mempunyai tingkat keberanian, keseimbangan dan ketahanan yang kuat lebih baik tidak melakukan. Karena kesehatan, kekuatan dan kesegaran pada tubuh itu tidak hanya didapatkan dari olahraga rock climbing saja tetapi juga beberapa olahraga lainnya. Yang paling utama adalah melakukan gerakan dan memberikan manfaat maksimal pada tubuh Anda.

Selasa, 10 April 2018

Ketahui 5 Teknik Sablon Kaos untuk Memulai Bisnis Sablon

Ketahui 5 Teknik Sablon Kaos untuk Memulai Bisnis Sablon

Perkembangan sablon kaos di Indonesia semakin meningkat dari hari ke hari yang berbanding lurus dengan banyaknya jumlah permintaan. Anda juga bisa memiliki peluang untuk membuka jasa ini di daerah tempat tinggal Anda. Beberapa teknik sablon perlu Anda ketahui sebagai pengetahuan utama sebelum memulai bisnis sablon.

1. Discharge
Sablon discharge disebut juga dengan sablon cabut warna karena teknik sablon ini dapat mengubah warna bahan kaos dengan warna tintanya. Tinta yang digunakan sablon discharge  merupakan hasil campuran dari tinta superwhite dan bubuk atau binder pendukung khusus. Bubuk atau binder yang diformulasikan mampu menonaktifkan zat warna pada kain alami.

Teknik ini menghasilkan sablon yang sangat lembut dan terlihat seperti warna kain kaos alami. Hasil yang maksimal dari teknik ini jika menggunakan bahan kaos katun murni yang reaktif. Serta tidak cocok digunakan pada kain sintetis yang banyak mengandung polyester. Sablon ini sangat cocok digunakan pada warna gelap terutama pada warna hitam dan biru tua.

2.  High Density
Teknik sablon high density dalam proses pembuatan menggunakan keramik sebagai screen agar cat plastisol yang dipakai menghasilkan efek sablon timbul transparan yang tajam. Intensitas dari efek timbul sablon ini berkisar antara sepuluh hingga tiga puluh milimeter. Efek timbul transparan dilakukan dengan cara disablon berulang-ulang pada kainnya.

3. Rubber atau Karet GL
Rubber merupakan teknik sablon yang banyak digunakan. Sablon dari teknik ini menggunakan  bahan dasar karet dengan tingkat elastisitas dan kerapatannya yang tinggi. Teknik ini dapat menutup permukaan warna kain dengan baik. Teknik ini juga menjadi favorit karena dapat menyablon kaos dengan warna apa pun yang diinginkan.

Kelebihan yang dimiliki sablon dari teknik ini yaitu fleksibel, elastis, cenderung awet dan dapat disetrika. Jika saat menyetrika menggunakan lapisan tambahan, maka cat dari teknik rubber yang ada di sablon baju dapat mengikuti kelenturan kain. Print kaos yang disablon dengan teknik ini juga dapat berdaya tahan lebih lama.

Keistimewaan yang dimiliki sablon ini tinta glow in the dark menyala ketika cat yang dipakai mengandung fosfor yang memiliki fungsi menyerap cahaya lalu kemudian memancarkannya kembali. Tinta yang digunakan adalah tinta extender atau pigmen dengan underbase dari rubber atau plastisol.

4. Foil
Teknik sablon foil merupakan teknik yang menggunakan lapisan bahan kertas logam seperti alumunium foil. Pada proses sablon, teknik ini menggunakan lapisan kertas logam yang direkatkan dengan perekat khusus. Hasil yang didapat memberikan efek mengkilap dan memantul pada sablon. Teknik ini hanya bisa diaplikasikan pada desain kaos yang sederhana.

5. Timbul (Puffy atau Foaming)
Teknik timbul merupakan teknik sablon yang menghasilkan efek timbul dengan menggunakan bahan karet. Tinta sablon foaming pada cat karet yang dihasilkan akan timbul seperti foam. Teknik ini dilakukan dengan mengombinasikan cat rubber dan juga plastisol. Namun sablon ini memiliki kekurangan dengan ketahanannya sablon hingga delapan sampai sepuluh kali cucian.

Anda bisa memulai bisnis sablon kaos jakarta setelah mengetahui teknik sablon yang bisa dipilih sesuai dengan target produksi. Selain itu, Anda juga perlu mencari tahu tentang kekurangan dan kelebihan dari setiap teknik secara detail agar dapat mengurangi kerugian saat produksi sablon telah dimulai.

Senin, 09 April 2018

Membahayakan Janin! Ini 4 Buah yang Dilarang Dikonsumsi Ibu Hamil

Membahayakan Janin! Ini 4 Buah yang Dilarang Dikonsumsi Ibu Hamil

Diskon ramadhan sepertinya akan segera menyerbu banyak tempat perbelanjaan baik itu konvensional maupun online. Tidak terkecuali untuk buah-buahan yang bisa dibilang menjadi favorit banyak orang ketika bulan puasa. Namun apabila Anda seorang ibu hamil maka sebaiknya waspada dalam mengonsumsi buah. Soalnya, ada 4 buah yang wajib dihindari.

1.  Buah Durian

Apakah Anda pernah memakan buah durian saat hamil? Jika ya, maka segera hentikan kebiasaan tersebut. Asal tahu saja, buah durian merupakan buah pertama sekaligus yang paling utama yang harus dihindari oleh ibu hamil. Kenapa begitu? Soalnya buah durian memiliki kandungan asam arachidonat yang mampu menjadi pemicu terbentuknya senyawa kimia yaitu prostaglandin.

Senyawa kimia ini apabila sampai dikonsumsi ibu hamil secara berlebihan akan menimbulkan risiko yang tidak main-main yaitu keguguran. Soalnya senyawa kimia ini akan memicu terjadinya reaksi kontraksi berlebihan pada rahim. Apabila kondisi rahim sampai terganggu tentunya hal tersebut akan berefek langsung pada janin di dalamnya.

2. Buah Pepaya Mentah

Ngidam sepertinya telah menjadi salah satu kebiasaan paling wajar dialami oleh setiap ibu hamil. Keinginan ngidam yang paling umum adalah ingin makan buah yang setengah matang. Mulai dari mangga setengah matang hingga pepaya setengah matang untuk dijadikan rujak. Khusus buah yang disebut terakhir, sebaiknya dihindari oleh ibu hamil.

Bukan tanpa alasan, pepaya setengah matang memiliki kandungan lateks atau getah yang bisa menyebabkan pertumbuhan janin yang terganggu. Lebih baik Anda mengganti pepaya mentah ini dengan makanan khusus ibu hamil lainnya yang lebih dijamin nutrisinya. Tenang, hadirnya diskon ramadhan pasti banyak produk khusus ibu hamil yang mendapatkan potongan harga.

3. Buah Nanas

Dalam kondisi masih hamil sebaiknya Anda mengurangi bahkan kalau bisa menjauhi buah nanas. Terutama ketika kehamilan Anda masih berada di momen trimester pertama. Pada momen inilah janin dalam pertumbuhan untuk terus berkembang. Apabila Anda sampai mengonsumsi nanas maka akan sangat mengganggu perkembangannya.

Bahkan dalam beberapa kasus akan menyebabkan janin lahir terlalu dini atau lahir prematur. Soalnya buah nanas mengandung zat bromelain yang sangat berbahaya bagi rahim apabila dikonsumsi dengan jumlah tinggi.

4. Buah Anggur

Terakhir adalah buah anggur yang sebaiknya juga dihindari karena kandungan alkohol alami dalam buahnya. Apabila dalam kondisi normal, sebenarnya kandungan alkohol alami ini tidak berefek apapun. Lain cerita apabila dalam kondisi hamil maka kandungan alkohol alami tersebut akan memberikan sensasi panas di dalam rahim dan membuat tidak nyaman ibu hamil.

Jadi setelah mengetahui berbagai risikonya, sebaiknya Anda yang sedang hamil menghindari empat buah yang sudah disebutkan di atas. Ada baiknya Anda memanfaatkan diskon ramadhan untuk membeli buah atau produk lainnya yang lebih dijamin manfaatnya. 

Kamis, 05 April 2018

6 Tipe Sakit Kepala dan Penyebabnya

6 Tipe Sakit Kepala dan Penyebabnya

Banyak orang mengalami sakit kepala dalam intensitas tang tergolong sering. Lantas, tak sedikit pula dari mereka yang mengabaikan, dan tidak tahu penyebab sakit kepala tersebut.

Padahal, ada banyak tipe sakit kepala dan penyebabnya. Tipe sakit kepala yang kita alami ternyata bisa memiliki arti yang berbeda bagi kondisi kesehatan.  

Dokter Luke Powles, Kepala Dokter di Klinik Kesehatan Bupa, di London Inggris, mencoba menjelaskannya, seperti dikutip dari laman Cosmopolitan.co.uk. 

1. Sakit kepala tegang (tension headache)

Tension headache adalah tipe sakit kepala yang paling sering dialami. Mereka yang mengalaminya merasakan sakit kepala konstan di kedua bagian kepala, belakang mata atau terkadang leher.

"Banyak pula yang merasa kepalanya seperti diikat," kata Powles.

Tipe sakit kepala ini bisa terjadi karena beberapa hal, seperti stres, kurang tidur, atau lapar.

Nah, untuk menghilangkannya, banyak orang mengkonsumsi obat penghilang rasa sakit (painkiller).

Namun sebenarnya ada hal lainnya yang bisa dilakukan.

Powles menjelaskan, kita bisa berbaring di sebuah tempat yang gelap dan sepi atau meletakkan kain hangat di dahi atau leher.

"Jika masih merasakan gejala sakit yang berkepanjangan, berkonsultasilah pada dokter untuk mencari tahu alasan di balik sakit kepala itu," ujar dia.

2. Sakit kepala di belakang mata

Bergantung dari tingkat sakitnya, sakit kepala di belakang mata juga sangat umun terjadi.

Sakit kepala semacam itu bisa menjadi gejala beberapa tipe sakit kepala lainnya, termasuk sakit kepala tegang, sakit kepala cluster, migrain, atau masalah pada mata.

"Pengobatannya bergantung pada penyebab sakit kepala tersebut."

"Jika tak yakin dengan sakit kepala apa yang dialami tersebut, coba konsultasikan pada dokter," kata dia.

3. Sakit kepala belakang leher atau kepala

"Postur tubuh yang salah bisa membuat leher keseleo dan cedera tulang belakang bagian atas. Ini bisa menyebabkan sakit kepala disertai sakit leher," kata Powles.

Untuk mengobatinya, ia merekomendasikan langkah koreksi postur tubuh, olahraga leher, hingga fisioterapi.

4. Sakit kepala dehidrasi

Dehidrasi atau kurang minum juga bisa menyebabkan sakit kepala. Dalam kondisi tersebut, otak akan berkontraksi sementara, karena kekurangan cairan dan menyebabkan sakit kepala.

Obat penghilang rasa sakit bisa membantu, namun redehidrasi harus menjadi pilihan pertama.

Tidak perlu minum terlalu banyak dalam sekali teguk. Mulailah dengan meminum beberapa teguk dan mengkonsumsi air dalam jumlah cukup secara rutin.

"Dalam beberapa jam rasa sakit kepalamu akan hilang."

"Tapi jika tidak, mungkin ada penyebab lainnya. Seperti terlalu banyak mengkonsumsi kafein atau stres," kata Powles.

5. Migrain

Menurut The Migraine Trust, hampir sekitar 15 persen populasi global menderita migrain.

Migrain menjadi penyakit terpopuler ketiga di dunia. Jika kita pernah merasakannya, tentunya bisa memahami rasa sakit yang amat parah yang dialami penderita migrain.

Mereka yang menderita migrain mengalami sakit kepala sebelah yang bisa semakin parah karena gerakan.

Di samping sakit kepala, penderitanya juga mengalami mual dan sensitif terhadap cahaya dan suara.

"Beberapa orang mengalami sensasi seperti pengelihatan yang memburam atau sakit kepala seperti ditusuk-tusuk."

"Namun, intensitas migrain bisa berkurang seiring bertambahnya umur," ujar Powles.

Sayangnya, tidak ada obat untuk mengatasi migrain, namun ada hal yang bisa dilakukan untuk menghindarinya.

Powles menjelaskan, hal yang bisa dilakukan adalah istirahat di tempat yang gelap dan sepi, mengkompres bagian yang sakit dengan es atau air hangat. 

Beberapa pengobatan medis juga bisa diberikan dengan bantuan tenaga medis di sekitarmu.

"Migrain bisa dipicu banyak hal seperti alkohol, stres, kelelahan dan makanan tertentu. Jadi coba identifikasi penyebab migrainmu jika bisa," kata Powles.

Untuk mengurangi risiko migrain, minumlah banyak air, tidur cukup, terapkan diet sehat, dan hindari melewatkan makan.

Jika masih belum berhasil mengobati migrain, cobalah bicara dengan dokter.

6. Sakit kepala cluster

Sakit kepala cluster terasa sangat menyakitkan, intens, dan biasa terjadi selama enam hingga 12 minggu.

Mereka yang mengalaminya biasa merasakan sakit kepala di salah satu bagian kepala. Biasanya di sekeliling mata atau pinggir dahi.

Mengalami mata berair bahkan terkadang memerah, hingga kelopak mata membengkak dan hidung berair bersamaan.

Rasa sakit tersebut dirasakan di sisi yang sama dengan sakit kepala yang dirasakan.

Meskipun banyak dokter yang belun memahami alasan timbulnya sakit kepala ini, sakit kepala cluster dipercaya terkait dengan cidera kepala yang pernah terjadi.

Sama seperti perokok berat atau peminum berat.

Powles menyarankan bagi mereka yang mengalami sakit kepala cluster untuk berkonsultasi dengan dokter. Informasikan, mulai dari kapan mengalaminya, berapa lama dan rasa sakit yang dialami.

"Sayangnya, obat penghilang rasa sakit kadang tidak membantu mengatasi sakit kepala ini."

Cara Gunakan Rute Khusus Sepeda Motor di Google Maps

Cara Gunakan Rute Khusus Sepeda Motor di Google Maps

Google Maps menambahkan serangkaian anyar bagi para pengguna di Indonesia, salah satunya berupa penunjuk jalan (direction) khusus untuk sepeda motor.

Cara untuk mendapatkan rute navigasi untuk kendaraan roda dua ini mudah saja. Pertama-tama, pastikan Anda sudah menggunakan Google Maps Versi terbaru (9.73) dari toko aplikasi Android Google Play Store.

Lalu, buka aplikasi Google Maps seperti biasa, lalu tentukan tujuan di peta dan minta petunjuk arah (direction). Google Maps kemudian akan menampilkan petunjuk arah.

Nah, di bagian pilihan moda transportasi di sisi atas layar akan ada ikon baru bergambar sepeda motor. Klik ikon baru ini untuk mendapatkan rute untuk kendaraan roda dua.

Apa bedanya dengan rute untuk mobil? Product Marketing Manager Google Indonesia Sasha Sunu mengungkapkan, khusus rute untuk sepeda motor, Google Maps akan ikut menyertakan rute berisi jalan-jalan pintas berukuran kecil (jalan tikus) yang hanya bisa dilalui kendaraan roda dua.

Selain itu, Google Maps tidak akan menyertakan jalur melewati jalan tol yang hanya bisa dilalui oleh kendaraan roda empat. Perkiraan waktu tempuh juga diklaim lebih akurat sesuai dengan rute dan sifat sepeda motor yang bisa meliuk-liuk di tengah kemacetan.

“Di bagian detail navigasi, patokan (landmark) yang mudah diingat akan ditandai dengan huruf ‘i’ dalam lingkaran biru untuk mempermudah pengendara sepeda motor dalam mengenali rute dan mengingat jalur yang dilalui,” kata Sasha saat berbicara dalam acara Google Maps Update di Jakarta, Selasa (20/3/2018).

Pihak Google mengatakan, rute navigasi khusus sepeda motor adalah satu fitur yang paling banyak diminta oleh para pengguna di Indonesia.

Maklumlah, jumlah pengendara sepeda motor di jalanan Indonesia tujuh kali lebih banyak dibandingkan mobil berdasarkan data Statistik Transportasi Jakarta tahun 2016 dari Badan Pusat Statistik Jakarta.

Selain pengguna umum, fitur navigasi khusus kendaraan roda dua di Google Maps ini diharapkan bisa membantu para pengemudi ojek online yang sering kali berlalu-lalang di jalanan dan membutuhkan navigasi GPS.

Opsi rute sepeda motor di Google Maps akan bisa digunakan di seluruh Indonesia, terutama kota-kota padat lalu lintas seperti Jakarta, Surabaya, dan Medan. Sayangnya, baru platform Android yang mendapat fitur ini. Pihak Google belum menerangkan kapan platform iOS bakal ikut kebagian.

 
Powered by Blogger